आज मे आपको बताऊंगा की अप रमजान में वजन कैसे घटाई जादा से जादा।
ramadan एक महीने के रूप में दुनिया भर में मुसलमानों द्वारा मनाया जाता है और अल्लाह के करीब आने का अच्छा मौका होता है लेकिन लंबे समय तक रोजा रकने के बावजूद यह देखा गया है कि दुनिया भर के अधिकांश मुसलमान वास्तव में रमजान में वजन कम नहीं करते हैं।
क्युकी वे इफ्तार और शहरी मे अधिक कैलोरी वाले खाना खाते हैं, इसलिए यदि आपको लगता है अगर आप भी ये काम कर ते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है। हम आपको ऐसे नुस्के बताई गई जिससे आपका weight 100% काम होगा।
आज के डाइट प्लान मे हम आपको बताई गे हजरत मुहम्मद मुस्तफा सल्लल्लाहु ता आ ला अलैहि व सल्लम की बताई गई खुराक के बारे मे प्रोटीन कैल्शियम मिनरल्स और भी nutritious से भरी हुई है।
तो सब से पेले सुभा सेरी मे हुटने के बाद एक चुटकी कलोंगी (black cumin seeds) फकनी है पानी के सात और उसे नील जाना है। हजरत मुहम्मद मुस्तफा सल्लल्लाहु ता आला अलैहि व सल्लम ने कहा कि कलोंगी में मौत को छोड़कर हर बीमारी का इलाज है, ये प्रोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम से भरी होते हैं और आपके immune system को मजबूत करती है, वे एक बेहतरीन फैट कटर भी हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं।
और हमारे prophet Muhammad (peace be upon him) ने फरमाया मुझे सभी पीने की चीज़ों मे सबसे दूध पीना पसंद हैं, ऐसा कहा जाता है कि दूध दिल से गर्मी को दूर करता है और शरीर से सूखापन दूर करता है और मस्तिष्क और दिमाग और पेट के कामकाज में मदद करता है और सुधार करता है।
अंगूर कैलोरी में कम होते हैं और वस्तुतः वसा मुक्त होते हैं, उनके सकारात्मक वसा जलने वाले प्रभाव होते हैं अंगूर resveratrol और अन्य फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध होते हैं जो नई वसा कोशिकाओं के गठन को दबाते हैं, उनमें लगभग 80% पानी की मात्रा होती है जो उन्हें सुपर हाइड्रेटिंग बनाती है और रोजे के दौरान आपको कम प्यासे रखने में मदद करती है। पैगंबर मुहम्मद मुस्तफा सल्लल्लाहु ता आला अलैहि व सल्लम अंगूर के बहुत शौकीन थे क्योंकि उन्होंने कहा कि वे खून को शुद्ध करते हैं जीवन शक्ति को बहाल करते हैं और गुर्दे को मजबूत करते हैं।
अब दिन के दौरान घर मे exercises या योग कर सकते हो इस मे साब स जादा पेट की exercises काम करे गी जिस से अप 2 से 3 गुना ताक वजन घटा सक ते हो लेकिन ये जरूरी नहीं है की अप ये करो लेकिन अगर अप ये काम कर ते हो तो ये वजन घटाने मे बहुत मादत करे गा।
अब बात कर ते हैं इफ्तारी की
सब से पेले आपको रोजा खजूर से तोड़ना है उस के बाद अप फलों का सेवन करो फिर अब दूसरी पॉस्टिक चीज़ों के तरफ जाओ याद रखना आपको इस समे कूल्ड्रिंक और jada तेल वाली चीज नही खानी हे क्यों की ये भूत नुकसान करे गई और अप प्रोटीन की चीज भी खा सक ते हो और अप juice भी ले
तो यही थी मेरी कुछ टिप्स जिस से अप रमजान मे वजन कम कर सक ते हो मुझे उम्मीद है की अप को यह आर्टिकल पड़कर जानकारी मिली होगी।
आशा कर ता हु की आपके रोज अच्छे और पूरे जय।
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